【夏バテ予防その⑩「正しい水分補給方法！」】大阪府/東大阪市/八尾市/柏原市/近鉄八尾/河内山本/高安/恩智/東洋医学/ 自律神経失調症/鍼灸ゆーせん

夏バテ予防その⑩「正しい水分補給方法！」

夏バテは暑さや湿気で胃腸が弱り、食べ物の栄養をカラダに送れない状態です。

症状は食欲不振、頭重感、頭痛、めまい、倦怠感、下痢、口の粘つきなど。

・正しい水分補給方法！

①適切な量

水分を摂り過ぎると胃酸が薄まり消化力が落ち胃腸が疲れて弱ります。がぶ飲みはやめましょう。

汗をかいていないのに沢山飲むと胃腸が弱ります。

正しい飲み方は口の中で5秒間キープしてから飲み込む。

そうする事で口の中で清涼感が得られ、必要な水分を得る事が出来ます。

②冷たい飲み物。

冷たい飲み物の過剰摂取は胃腸が冷えて弱ります。①で紹介した「口の中で5秒キープ」を心掛けましょう。そうする事でがぶ飲みも予防出来ます。

③牛乳、甘い飲み物の過剰摂取。

砂糖のたっぷりと入った甘い飲み物も胃腸の消化力が弱ります。

牛乳の摂りすぎにも注意が必要。牛乳に含まれる油物が胃腸の消化を弱らせます。

ポイントは胃腸に優しくです！。

(参考資料・季節の不調が必ずラク～になる本・瀬戸佳子)