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【②うつ傾向など心の不調対策「お菓子&ジュースをやめよう！」】大阪府/東大阪市/八尾市/柏原市/近鉄八尾/河内山本/高安/恩智/東洋医学/ 自律神経失調症/鍼灸ゆーせん
うつ傾向など心の不調対策②「お菓子&ジュースをやめよう！」
お菓子やジュースをやめるだけでうつ傾向など精神状態が緩和する事があります。また血糖値の乱高下や腸内環境も整います。
うつ傾向の他、パニック障害、ADHD、不安神経症、自律神経失調症などの症状も当てはまります。
一般的なお菓子やジュースは血糖値を上げてしまいます。
血糖値を上げないお菓子は食べても大丈夫です。
血糖値を上げないお菓子をご紹介します。
・ナッツ類
・わらび餅
・きな粉
・豆乳で作られたおやつ
・大豆類
・ココナッツバター
・ココアを使ったチョコレート
低糖質のお菓子の作り方は、お菓子作りの雑誌やYoutubeなどで沢山あるのでそちらをご参照ください。
Youtubeでのオススメのヘルシーな料理動画。
ばくばクックhttps://youtu.be/Rg04z14wcY8?si=PIC-O91odQwmgPTp
DAIFUKU KITCHEN
(参考資料・ココロの不調回復 食べてうつぬけ・奥平智之)
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