​鍼灸ゆーせんブログ

腸がココロとカラダを元気にする⑥ 「うつや不安はセロトニンが不足。腸内環境が整えばセロトニンが増える？！」 「セロトニン」は脳の神経伝達物質のこと。不足するとうつや不安につながります。 実は「セロトニン」の9割は腸で作られています。...

「胃が元気になると腸も元気になる！。胃が弱る原因6選」 腸がココロとカラダを元気にする⑤ 「胃が弱る原因6選」 ①早食い ・消化不良を起こし胃腸に負担が掛かる。 ②砂糖の過剰摂取 ・血糖値の急上昇を引き起こし、胃腸に炎症が起こる。 ・必要な栄養素が吸収されにくくなる。...

「腸に良い栄養素4選」 腸がココロとカラダを元気にする④ ①ビタミンA 腸の免疫を強くするためにはビタミンAが必要。腸の粘膜を強くする働きがあります。レバー、卵黄、ニンジン、うなぎ、モロヘイヤ 、ほうれん草。 ②亜鉛 傷付いた細胞を修復する働きがあります。腸細胞の入れ替わり...

③腸がココロとカラダを元気にする 「腸に良いこと7選」 ①食物繊維 腸の善玉菌を増やし、毒素を排出、便秘対策。野菜、海藻類キノコ類。 ②オリゴ糖 便秘対策、腸内環境を整える。善玉菌 を増やす。 ③発酵食品 腸内環境を整える。ぬか漬け、キムチ、味噌、納豆。 ④青魚...

腸がココロとカラダをにする元気② 【腸内環境悪化の原因グルテンとカゼイン】 「グルテンとカゼインには要注意！」 「グルテン」は小麦のこと。 「カゼイン」は牛乳などに含まれるたんぱく質。 「グルテン」と「カゼイン」は共に多幸感をもたらす一方で、腸内環境を悪化させ、イライラや憂...

便秘は万病のもと便秘解消法！ 「腸がココロとカラダを元気にする①」 便秘は腸内環境を悪化させ、倦怠感、食欲不振、頭痛、イライラなど様々な不調のもとになります。 ・便秘解消には食物繊維が大事です。 食物繊維は腸の動きを促す働きがあります。...

食欲不振、便秘下痢、腹部膨満感などの時は「脾の経絡とツボ」に鍼灸治療をします。 脾の経絡とツボは足先から始まり、口までつながっています。 胃腸、お腹の調子が悪い時に、足のツボに鍼灸をする理由は、足に脾の経絡とツボがあるためです。...

胃腸の弱りを感じた時は「青じそ(大葉)」を食べましょう！。 ①βカロチン 青じそ(大葉)に含まれるβカロチンは体内でビタミンAに変換され、皮膚と粘膜を正常に保つ事に優れています。中でも大葉はβカロチンの量が他の野菜に比べ多量に含まれています。...

以外と知られていない自律神経律失調症の症状その①それは「胃腸症状」です。 ストレスや生活習慣などから自律神経のバランスが崩れ、検査では胃腸に異常が見られなのが特徴です。 自律神経失調症の胃腸に現れる症状は、胃が痛む、胃がもたれる、すぐにお腹が一杯になる、便秘、下痢、食欲不振...

暑いのでクーラーでカラダを冷やし、冷たい食べ物や飲み物を沢山食べられたと思います！。 冷たい食べ物、クーラーなどでカラダを長期間冷やすと胃腸が冷えて、次のような不調が現れます。カラダが重たい、下痢、腹痛、めまい、食欲不振、足や顔のむくみ、冷え性など。...